alserv.ru

Что улучшает работу печени

Новости здоровья, медицины и долголетия

Интересная, полезная и необходимая информация для Вашего здоровья

Если вы страдаете от диабета или метаболического синдрома, то вы находитесь в зоне повышенного риска развития жировой болезни печени. Следует учесть, что это заболевание характеризуется отсутствием видимых симптомов. В начальной стадии выявляется с помощью анализа крови, который показывает повышенное содержание ферментов печени, что означает наличие проблем с этим органом. При этом ухудшения этого показателя способствует развитию воспалительного процесса и образованию рубцов в печени, нарушая тем самым её способность выполнять свои многочисленные функции, в том числе метаболизм белков и разрушение токсинов.

Определенные изменения образа жизни, которые помогают контролировать развитие диабета, оказывают помощь для улучшения функции печени и приостанавливают прогрессирующую жировую болезнь. В результате ваша печень начинает нормально функционировать, улучшается контроль уровня сахара, триглицеридов и холестерина в крови. Здоровая печень также способствует снижению чувства усталости и затуманенности мозга.

Мы предлагаем вам 10 способов улучшения работы печени или восстановления после жировой болезни этого органа. Вы можете придерживаться всех приведенных ниже рекомендаций одновременно. После того, как ваши анализы на ферменты печени нормализуются, можно будет сократить дозу.

Если у Вас избыточный вес, похудейте, но не слишком быстро. Если вы страдаете от лишнего веса, сбросьте лишние килограммы. Эта мера почти всегда улучшает работу печени. Но не нужно впадать в крайности. Быстрая потеря веса может усугубить воспаление печени и вызвать образование желчных камней. Вашей целью должна быть потеря около 1 кг в неделю.

Поддерживайте в вашем организме способность к ежедневной детоксикации. Печень является основным органом детоксикации. Она вырабатывает ферменты, которые расщепляют токсины таким образом, чтобы они могли быть выведены из организма. Но при этом печень может быть перегружена, если выполняет слишком много работы. Вы можете принимать определенные добавки для помощи вашей печени, избегая, по возможности, употребления токсинов (принимать в пищу органические продукты питания, использовать нетоксичные средства по уходу за кожей и товары для дома, не курить и т.д.). При этом необходимо соблюдать некоторые правила, выполняя которые ежедневно, можно поддержать способность организма к детоксикации. За небольшую цену продается мягкая мебель в городе Кузнецк здесь , менеджеры с большим удовольствием помогут вам. Это означает, что нужно пить много воды, получать достаточное количество растворимой клетчатки и потреблять в пищу овощи семейства крестоцветных.

Избегайте фруктозы и сахарозы. Рацион с высоким содержанием этих двух веществ может спровоцировать развитие жировой болезни печени и вызывать её воспаление, так же, как это делает алкоголь. Сода содержит много фруктозы. Также, избегайте продуктов, которые содержат высокий уровень кукурузного сиропа. Ограничьте потребление всех видов сахара до 200 калорий в день.

Принимайте расторопшу. Расторопша использовалась в течение многих тысяч лет для поддержания здоровья печени и до сих пор остается одним из самых надежных и эффективных средств для её очищения и защиты. У людей с жировой болезнью печени, принимающих расторопшу, исследователи отметили значительное снижение активности маркеров печеночных ферментов, указывающие на изменение болезни и отсутствие каких-либо серьезных побочных эффектов. Расторопша может уменьшить воспаление в печени, предотвращает образование рубцовой ткани и увеличивает скорость регенерации клеток печени. Рекомендуемая доза – от 240 мг два раза в день до 200 мг три раза в день.

Принимайте рыбий жир. Исследования показывают, что рыбий жир может помочь предотвратить наращивание жира в печени, улучшает действие инсулина, понижает уровень триглицеридов, а также уменьшает воспаление во всем организме. Результаты одного из исследований показали, что у людей, страдающих жировой болезнью печени и принимающих рыбий жир, наблюдалась нормализация уровня ферментов печени и улучшение её структуры. Принимайте 2-4 г в сутки.

Пейте зеленый чай или принимайте экстракт. Исследования показали, что экстракт зеленого чая может препятствовать образованию жировых отложений в печени. Он работает, уменьшая кишечную жировую абсорбцию и изменяя при этом метаболизм жиров в печени. Выпивайте ежедневно три чашки заваренного зеленого чая или принимать около 375 мг его экстракта в день.

Принимайте добавки витамина E . Одно из исследований показало, что люди с ожирением, страдающие от безалкогольной жировой болезни печени, принимавшие 800 МЕ в день витамина E в течение 2 лет, отмечали улучшения во всех аспектах заболевания, за исключением величины рубцовой ткани в печени.

Используйте куркумин в рационе. Куркумин, компонент куркумы, обладает защитными свойствами для печени аналогично расторопше. Несколько исследований показали, что куркумин может помочь защитить печень от химических веществ и лекарств и препятствует жировой инфильтрации печени. Это вещество помогает также при лечении и профилактике образования фиброза рубцовой ткани, связанного с жировой болезнью печени. Куркумин препятствует вырабатыванию определенными клетками печени, называемыми звездчатыми клетками, чрезмерного количества коллагена, который вызывает образование рубцовой ткани. Принимайте экстракт куркумы около 400 мг в день.

Принимайте альфа-липоевую кислоту. Этот антиоксидант природного происхождения способен уменьшить скопление жира, как в мышцах, так и в печени людей с резистентностью к инсулину. Альфа-липоевая кислота помогает также использовать жир для выработки энергии в клетках печени. Принимайте 600-1200 мг в день.

Принимайте ацетил-L-карнитин. Исследователи обнаружили, что добавки ацетил-L-карнитина могут улучшить функцию печени и микроструктуру её ткани. В одном из исследований, у людей с жировой болезнью печени, принимавших один грамм ацетил-L-карнитина два раза в день в течение 6 месяцев, обнаружилось снижение уровня ферментов печени в крови, холестерина ЛПНП, улучшение функции контроля уровня сахара, снижение резистентности к инсулину и снижение количества маркеров воспаления, по сравнению с людьми, не принимавшими ацетил-L-карнитин. Обе группы потребляли также не более 1600 калорий в день. Ацетил-L-карнитин оказывает помощь печени путем улучшения качества производства энергии в клетках. Это также способствует предотвращению накопления токсинов в печени.

Выводы: здоровая печень обладает замечательной способностью к регенерации. Улучшение работы печени может помочь вам контролировать сахар и уровень холестерина в крови, повысит настроение и добавит энергии.

Познавательное видео о нашей печени:

Как улучшить работу печени: ТОП-5 рекомендаций

Как улучшить работу печени: ТОП-5 рекомендаций

  • злоупотребление алкоголем, кофеином, сладостями, рафинированной пищей;
  • некачественное мясо (с гормонами и антибиотиками);
  • химикаты, попадающие в организм при употреблении растительной пищи;
  • стресс, гормональный дисбаланс;
  • лекарственные препараты, наркотики;
  • плохая экология;
  • бытовая химия.

Уязвимость железы объясняется тем, что она пропускает через себя все попадающие в организм вещества. Переработав, печень либо отправляет их на хранение, либо (после детоксикации) выводит из организма через выделительную систему. При высокой концентрации требующих обработки веществ (к примеру, злоупотреблении алкоголем), железа вынуждена трудиться сверхурочно.

На работу органа отрицательно влияет неправильное питание. Когда в рационе много обработанной, жирной, сладкой пищи, уровень глюкозы скачкообразно меняется. Печень старается выровнять этот дисбаланс, извлекая из крови сахар и сохраняя его в мышцах в форме гликогена, чтобы при падении уровня глюкозы снова высвободить.

Участвует железа и в синтезе жирных кислот, поддержке гормонального баланса. Признаком утраты печенью способности регулировать уровень гормонов являются: появление прыщей, рост «плохого» холестерина, нерегулярные месячные, резкая смена настроения.

При серьезных поражениях органа развивается цирроз.

Как улучшить работу печени

Несколько мер, которые без медикаментозно помогут железе полноценно очищать кровь и участвовать в процессе метаболизма:

1) Противовоспалительная диета.

Важно получать достаточно клетчатки (волокна помогают связывать и выводить токсины), антиоксидантов (участвуют в обновлении клеток и отражении атак патогенов).

Натуральный сахар необходим в минимальном количестве, а его заменители, содержащиеся в газированных напитках, пастеризованных соках, рафинированных мучных изделиях, подлежат исключению.

Предпочтение нужно отдавать цельнозерновым продуктам (макробиотическим кашам), здоровым жирам и углеводам, качественному белку (белому мясу, рыбе, морепродуктам).

При заболеваниях печени рекомендуют придерживаться специальной диеты (стол №5). Употреблять нежирное мясо (в тушеном, запеченном или отварном виде), рыбу, яйца (в виде омлета), творог, кефир, сливочное и растительное масла холодного отжима, овощные супы, гречку, овсянку, овощи, ягоды, компот, кисель. Ежедневный набор продуктов распределяется на 5 приемов.

Продукты, помогающие справиться с воспалением и улучшить работу печени:

Крестоцветные овощи и травы, листовая зелень

Повышают выработку глюкозинолатов – ферментов, очищающих кровь от тяжелых металлов. Хлорелла, ячмень, ростки пшеницы содержат форму хлорофилла, нейтрализующую диоксин. Брокколи, кале, цветная капуста содержат индольные соединения, устраняющие канцерогены из организма и защищающие от рака.

Читать еще:  Тянет печень после алкоголя
Пряности

Куркума, кориандр, кинза, орегано, петрушка, чеснок повышают выработку глутатиона (противовоспалительного трипептида). Куркумин улучшает кровообращение, стабилизирует давление, препятствует накоплению токсинов.

Кислые и горькие продукты

Горечь – один из признаков присутствия в продукте полезных для печени ферментов.

В рационе приветствуются: комбуча, зелень горчицы, квашеные овощи, кефир, руккола, мангольд, одуванчик.

Фрукты, богатые антиоксидантами

Ягоды, киви, дыня, фейхоа, абрикос, цитрусовые, виноград, черешня, гранаты, айва поддерживают баланс электролитов, улучшают кровообращение.

Кокосовое масло

Поддерживает энергию, уменьшает тягу к сладкому, обладает противогрибковыми свойствами.

Яблочный уксус

Получают ферментированный продукт при взаимодействии яблочного сока с дрожжами. Уксус помогает уравновесить уровень рН, поставляет в кишечник полезные бактерии.

Устраняет бактерии, вирусы, паразитов, снимает воспаление, улучшает кишечную микрофлору.

Зеленый чай

Нивелирует действие окислительного стресса, уничтожает свободные радикалы. Выше содержание антиоксидантов (катехинов) в экстракте чая.

2) Предварительная обработка продуктов.

В некоторых продуктах (зерновых, бобовых, орехах, семенах) содержатся антинутриенты. Естественные токсины защищают растения в период роста и созревания от вредителей. Перед употреблением такие продукты нужно обработать: замочить в воде, прорастить, это уменьшит их токсичность и повысит доступность питательных веществ.

Мясные продукты готовить, используя посуду из натуральных материалов (например, тефлоновой предпочесть чугунную сковороду), химическое покрытие при высоких температурах выделяет токсины. То же касается и посуды для хранения пищи — в пластиковой таре содержится бисфенол. Проникая в организм, вещество раздражает слизистую, провоцирует дерматит, развитие диабета, ожирение.

3) Натуральные добавки.

В процессе извлечения аминокислот из белковых продуктов образуется аммиак. Здоровая печень способна самостоятельно вывести этот токсичный побочный продукт. Но когда её работа нарушена, соединение не выводится, а продолжает циркулировать в организме.

Стимулируют выведение аммиака и других токсинов:

корень володушки – улучшает пищеварение, функцию надпочечников, повышает иммунитет;

расторопша – содержит силимарин, предотвращающий дефицит глутатиона;

тонкоцветный базилик – уничтожает бактерии, штаммы дрожжевых грибов;

одуванчик – обладает мочегонными свойствами, что помогает поддерживать баланс жидкости, создает условия для быстрого вывода токсинов.

4) Управление стрессом.

Постоянно подавляемый гнев, чувство вины или стыда, хронический стресс разрушительно действуют на эндокринную и пищеварительную системы.

Есть и обратная связь: плохо функционирующая печень блокирует поток здоровых эмоций, человек постоянно ощущает гнев, раздражение.

Если простые техники (занятия спортом, медитация, йога) не помогают, обратиться следует к неврологу, психологу или психотерапевту.

5) Физическая активность.

Хорошая циркуляция крови необходима для того, чтобы железа справлялась со своими функциями «фильтра» и участника кроветворения. Без регулярной нагрузки все жидкости (в том числе, кровь и лимфа) в организме застаиваются. В процессе движения работа сердца активизируется, орган прокачивает больше крови, что позволяет печени лучше снабжать все органы, суставы и мышцы питательными веществами.

Сбои в работе печени сразу отражаются на всех функциях организма. Придерживаясь этих простых рекомендаций, удастся сохранить здоровье железы на долгие годы. Единственный орган, со способностью самовосстанавливаться, но ей срочно нужна ваша помощь.

Как улучшить работу печени естественным путем

17 Июнь 2019

Автор: врач Венера Рамос

Почему важно заботиться о здоровье печени?

Способы поддержать печень

Полезные для печени продукты и пищевые добавки

Если вы читали о том, как укрепить здоровье, возможно, желая избавиться от рассеянности, вялости или избыточного веса, — вам, вероятно, попадалась информация об очищении (или детоксикации) печени. Такие термины могут вызвать в сознании образ засоренного фильтра, который необходимо очистить. Но на самом деле функционирующая печень не нуждается в вымывании из нее токсинов.

Вообще-то детоксикация и так является одной из самых важных функций печени. Вполне логично, что печень способна очищать себя сама. Поэтому, несмотря на столь популярные в литературе по оздоровлению словечки “чистка печени” и “детокс” , для описания диеты и образа жизни, оптимизирующих работу печени, лучше подойдет словосочетание “поддержка печени” .

Вы можете называть это как угодно. Суть же в том, что забота о печени чрезвычайно важна для здоровья всего организма.

Почему важно заботиться о здоровье печени?

Мы живем в токсичном мире. Организм вынужден бороться с неуклонно растущей токсической нагрузкой. Токсины могут поступать в организм в виде пестицидов, бытовой пыли, загрязнений воздуха, химикатов в системе водоснабжения, гормонов, вводимых в мясо животных, искусственных ингредиентов в полуфабрикатах и переработанных продуктах или вредных веществ в косметике, лосьонах и шампунях.

Когда токсины поступают в организм и попадают в кровоток, они переносятся в печень. Затем печень приступает к сортировке того, что должно выйти, а что остаться. Точнее, она определяет, что нужно нейтрализовать и устранить, а что нужно пропустить, чтобы обеспечить организм питательными веществами.

Однако устранение токсинов — это не просто процесс фильтрации. Выведение токсинов происходит в два этапа. На первом этапе ферменты печени связываются с токсичными веществами и превращают их в более безопасные соединения. Затем на втором этапе печень добавляет молекулы к этим соединениям, чтобы сделать их водорастворимыми (чтобы они были более стабильными и их было легче транспортировать).

Глютатион — важнейший помощник печени на втором этапе. Глютатион состоит из трех аминокислот ( цистеин , глицин и глютамин ) и используется печенью для связывания с токсинами и выведения их из организма.

Глютатион — один из самых мощных производимых организмом антиоксидантов . Как антиоксидант он борется со свободными радикалами — нестабильными молекулами кислорода, которые синтезируются во время нормальных метаболических процессов в организме. В попытке восстановить стабильность эти молекулы кислорода пытаются оторвать электроны от окружающих молекул, что вызывает появление новых свободных радикалов. По мере распространения этого процесса может происходить повреждение клеток. Считается, что это путь к старению, а также к развитию инфекций и заболеваний, в том числе рака.

Поскольку глютатион вырабатывается печенью, становится очевидно, почему главным направлением вашей заботы о здоровье должна стать именно поддержка печени. Когда перед печенью стоит задача регулярно справляться с большой токсической нагрузкой, ее ресурсы могут истощиться. Это может привести не только к снижению запасов глютатиона, но и к нарушению других функций печени. Печень выполняет и другие важные функции: вырабатывает желчь (которая необходима для переваривания жиров), хранит железо и витамины , избавляется от старых эритроцитов и преобразует накопленный сахар в форму, которую организм может использовать для получения энергии, когда это необходимо.

Способы поддержать печень

Вот некоторые принципы здорового образа жизни, которые могут улучшить здоровье печени.

Занятия спортом

Физические упражнения снижают нагрузку на печень, поскольку кожа является еще одним путем вывода токсинов. При повышенном потоотделении через кожу выводится больше токсинов, что уменьшает нагрузку на печень.

Управление стрессом

Кортизол — гормон стресса. Он также отвечает за гомеостаз или сбалансированное состояние печени. Избыток кортизола может нарушать этот баланс.

Сокращение потребления алкоголя

Печень может расщеплять только небольшое количество алкоголя в час. Пейте умеренно, то есть не более одной порции алкоголя в день для женщины среднего роста и двух порций в день для мужчины среднего роста. Стандартная порция алкоголя составляет 150 мл вина, 360 мл пива или 45 мл крепкого спиртного.

Сбалансированный рацион, богатый питательными веществами

Сократите потребление трансжиров, насыщенных жиров и гидрогенизированных жиров, так как они повышают риск развития ожирения печени. Насыщенные жиры содержатся в приготовленных во фритюре блюдах, молочных продуктах и красном мясе (хотя в говядине травяного откорма насыщенных жиров меньше, чем в говядине зернового откорма). Ограничьте потребление рафинированного сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Поскольку эти типы сахаров могут перерабатываться только в печени, их избегание может уменьшить нагрузку на печень. Вы также можете добавить продукты, которые поддерживают нормальную работу печени.

Полезные для печени продукты и пищевые добавки

Усилители глютатиона

Зеленый чай , рыбий жир и резвератрол содержат вещества, активирующие гены, отвечающие за синтез глютатиона . Овощи семейства крестоцветных (такие как брокколи, капуста и цветная капуста) увеличивают выработку глютатиона. Чеснок и лук содержат необходимую для синтеза глютатиона серу.

Читать еще:  Стадии алкогольной болезни печени

Селен

Селен — это минерал, усиливающий способность печени перерабатывать глютатион. Его можно найти в форме пищевых добавок или в таких продуктах, как индейка, сардины и бразильские орехи .

Витамин E

Витамин E — важный антиоксидант, помогающий перерабатывать глютатион. Богатые витамином E продукты включают: миндаль , авокадо и шпинат.

Витамин C

Всем известный антиоксидант витамин C в связке с глютатионом участвует в выведении водорастворимых токсинов из организма.

N-ацетилцистеин

N-ацетилцистеин — аминокислота -прекурсор глютатиона. Он помогает восстанавливать запас глютатиона в печени.

Альфа-липоевая кислота

Зеленый чай

Зеленый чай богат катехинами — антиоксидантами, улучшающими работу печени.

Ферментированные продукты

Кефир, кимчи, чайный гриб (комбуча) , квашеная капуста и другие ферментированные продукты содержат пробиотики — хорошие бактерии, полезные для пищеварительной системы и слизистой оболочки кишечника. Когда вредные вещества остаются в желудочно-кишечном тракте, не попадая в кровь, это снижает токсическую нагрузку на печень. Такие токсины затем просто выводятся с калом.

Свекла

Содержащееся в свекле вещество бетаин участвует в процессе выведения токсинов, а также в расщеплении и удалении остатков жира из печени.

Зеленые листовые овощи

Зеленые овощи, такие как капуста, салат ромен, шпинат, руккола, капуста листовая и зелень одуванчика , содержат много хлорофилла , который усиливает выработку желчи, помогает очистить кровь и нейтрализует обременяющие печень тяжелые металлы, пестициды и токсичные химикаты.

Бобовые

Холин , который содержится в бобовых , используется печенью для подготовки жира перед его распределением по организму. Так холин помогает предотвратить накопление жира в печени.

Омега-3

Рыбий жир и масло криля содержат жирные кислоты Омега-3 , которые продемонстрировали свою способность сокращать количество жира и снижать воспаление в печени у пациентов с ожирением печени, не связанным с алкоголизмом. Таким образом, добавление омега-3 может улучшить функцию печени и уменьшить воспаление.

18 продуктов питания для восстановления и улучшения работы печени

Очищение печени – это не новомодный тренд и не дань современным возможностям диетотерапии и ЗОЖ. Это важное мероприятие, в основе которого лежит сохранение здоровья органа кроветворения. Проходя через печень, кровь очищается, из нее устраняются токсичные и химические вещества. Употребление некоторых продуктов питания позволяет восстановить клетки и ткани паренхимы печени, улучшить природные функции органа.

Что есть, чтобы восстановить клетки печени и улучшить ее работу

Ламинария

Морская капуста содержит около 10% солей альгиновой кислоты, обладающей способностью связывать и устранять из организма шлаки, токсины, соля тяжелых металлов. В ее составе присутствует селен, нормализующий функции кишечника и поджелудочной железы, что позволяет быстрее справляться с выведением вредных веществ, накопленных годами.

Источник витамина С, РР, селена и железа показан к употреблению при хроническом гепатите, циррозе в начальных стадиях, механической желтухе и гепатозе. Растение обладает мощным антибактериальным эффектом, что позволяет предотвратить развитие различных заболеваний и улучшить состояние печени.

Чеснок

Еще один мощный природный источник полезных веществ. Антибактериальный эффект помогает защитить клетки печени от разрушения во время болезней и ослабить токсическое действие лекарственных препаратов.

Редис

Свежий овощ стимулирует образование новых клеток печени. Это стало возможным благодаря содержанию витаминов группы В и других полезных веществ в составе. Корнеплод способен оказывать желчегонное действие, благодаря чему печень функционирует эффективнее и без сбоев.

Свекла

Любимый многими овощ имеет в своем составе большое количество витамина Т и пектина. Эти компоненты поддерживают работу печени и ускоряют регенерацию ее клеток (гепатоцитов), дополнительно улучшая отток желчи.

Помидоры

Большое содержание крахмала и пектина стимулирует рост и развитие печеночных клеток. Дополнительно они защищают орган от проникновения и воздействия токсинов, нитратов, агрессивных химических веществ.

Капуста

Овощная культура способна восстанавливать пораженные клетки печени и усиливать антитоксические способности органа.

Тыква

Растение имеет богатейший состав и обладает множеством полезных свойств не только для печени, но и для всего организма. Частое употребление каши из тыквы или плода в тушеном, вареном, запеченном виде поможет избавиться от застоя желчи, насытить организм важными витаминами и микроэлементами, улучшить кроветворение и сделать работу печени эффективнее.

Курага

Сушеные абрикосы содержат много магния, калия, других минералов и витаминов, препятствующих образованию атеросклероза сосудов (в том числе и печеночных). Регулярное употребление в пищу кураги позволяет снизить риск развития вирусных и бактериальных инфекций, артериальной гипертензии и прочих недугов, способных затруднить работу органа.

Яблоки

Любимый с детства плод имеет в составе огромное количество пектина, способного нейтрализовать яды и химические агрессоры, которые попали в печень с кровью. Вредные вещества быстрее выводятся из организма, уровень холестерина и токсинов снижается, улучшается общее самочувствие.

Цитрусовые

Лайм, лимон, апельсин, грейпфрут – это не только вкусная еда, но и отличное народное средство для восстановления гепатоцитов, очищения печени и восстановления ее паренхимы. Пектины и витамин С, которые содержатся в составе фруктов, способствуют улучшению иммунитета и усилению сопротивляемости печени инфекциям, поражению токсинами и химическими веществами (при употреблении алкоголя, вредной пищи, отравляющих компонентов).

Куркума

Восточная приправа способна обеспечить защиту клеток печени от токсинов и других вредных веществ. При регулярном употреблении в пищу куркумы снижается концентрация холестерина и предотвращается образование бляшек на стенках сосудов печени.

Расторопша

Растение позволяет быстро восстанавливать гепатоциты и стимулирует обменные реакции всего организма.

Оливковое масло

Большое количество витамина Е оказывает значимое антиоксидантное воздействие. При регулярном употреблении масла внутрь в сыром виде выводятся соли тяжелых металлов, ускоряется регенерация клеток печени, улучшается ее функционирование.

Свежая зелень и листовые овощи

Вся зелень, которую традиционно выращивают круглый год для улучшения вкусовых качеств салатов и основных блюд является источником витамина Р. Вещество поддерживает тонус стенок сосудов и предотвращает развитие атеросклероза, спазма желчевыводящих путей. Вся зелень – природный антиоксидант, необходимый для обновления клеток печени. Регулярное употребление в пищу петрушки, укропа, кинзы, базилика, листьев сельдерея, салата и пекинской капусты помогут органу продуктивно работать и избавляют его клетки от негативного влияния тяжелых металлов, химикатов, пестицидов, токсических веществ и других ядов.

Орехи

В составе большинства известных орехов содержится аргинин – природное вещество, которого часто не хватает в организме человека. Достаточное его количество позволяет снизить накопления вредного холестерина и жира. Регулярное употребление в пищу миндаля, кешью, фисташек, грецких и лесных орехов (фундука) помогает очистить клетки печени и избавить орган от последствий интоксикации.

Крупы

Овсянка – один из самых важных продуктов для печени, позволяющий очистить ее, восстановить пораженные клетки и ткани, улучшить способность к очищению крови.

Гречка – благодаря богатому составу обладает восстанавливающими и стабилизирующими работу печени свойствами. Регулярное употребление крупы помогает устранить из организма токсины и шлаки, соли тяжелых металлов и жирные кислоты.

Пшено – обладает антиоксидантными, очищающими и нормализующими функции органа свойствами. Дополнительно улучшает работу кишечника, стимулируя скорейшее выведение вредных веществ.

Напитки

Не только еда, но и многие напитки способны улучшить состояние печени и ускорить рост ее здоровых клеток. Восстановить паренхиму и усилить процесс очищения крови помогут вкусные и любимые многими составы:

зеленый чай – обладатель ярко выраженного антиоксидантного действия, способен оказывать положительный эффект на работу печени, почек, нервной системы, улучшает состояние стенок сосудов и является незаменимым средством при поражении органа бактериями (допускается добавление меда и лимона для улучшения вкусовых качеств);

цикорий – если заменить им кофе, можно нормализовать процессы метаболизма, очистить кровь от токсинов, восстановить клетки печени и почек после тяжелых болезней, снизить уровень сахара в крови и предотвратить образование камней в желчном пузыре;

отвар ромашки – хорошее средство с противовоспалительным эффектом способно снять спазмы при заболевании желчевыводящих путей, устранить печеночные колики, снизить вероятность повреждения органа бактериями и вирусами (в сутки не рекомендуется пить более 1 – 2 стаканов средства);

клюквенный морс – напиток, содержащий большое количество витамина С, способен оказать мощный антиоксидантный эффект, улучшить иммунитет, усилить отток желчи и противостоять воздействию вирусов, бактерий и других поражающих веществ на клетки печени.

Читать еще:  Сбор трав для печени

Правильный рацион, богатый полезными продуктами, поможет уберечь печень от поражения и восстановит ее функции. Но следует помнить, что самые надежные и проверенные растительные средства могут нанести вред, если употреблять их бесконтрольно и в большом количестве.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

21 способ улучшить работу печени

Улучшение работы печени. Чем является наша печень для нашего организма? Симптомы нарушения работы печени. 21 способ улучшить работу печени.

Печень является воротами в наш организм, она принимает на себя всю нагрузку от нашей драгоценной иммунной системы. Наша печень является самым большим органом в организме, и всегда прилагаем все усилия, чтобы защитить нас. А мы в свою очередь должны постараться улучшить работу печени, и сделать ее максимально эффективной!

Наша печень – это:

  • Основной орган сжигания жира в нашем организме.
  • Фильтр, очищающий нашу кровь.
  • Она очищает весь организм от жиров, остатков медикаментов, токсических веществ, алкоголя и тяжелых металлов.
  • Основной орган по производству и накоплению энергии.

Таким образом, как вы понимаете, что печень имеет много общего с обменом веществ, контролем веса и со всеми функциями иммунной системы.

Любопытно, но человек очень редко заботиться о полноценной работе этого жизненно важного органа. Китайские мудрецы называют печень – “генералом организма” и однозначно считают, что печень является самым главным органом, который контролирует всю систему защиты в организме человека. Она крепкая, сильная и выносливая в работе.

Древние знахари о печени говорили так:

«В организме печень управляет мышцами и связками; ее слава лежит в ногтях, а ее выражение проявляется в глазах».

Симптомы нарушения работы печени:

  • избыточный вес,
  • головные боли,
  • аллергия,
  • неприятный запах изо рта,
  • развитие целлюлита,
  • варикозное расширение вен,
  • повышенная раздражительность,
  • быстрая утомляемость, сонливость
  • повышение артериального давления,
  • появление пигментных пятен на коже,
  • сухость кожи,
  • повышенное выпадение волос,
  • нарушение зрения,
  • частое развитие простудных заболеваний, ОРЗ,
  • нарушение стула.

Симптомы можно перечислять и дальше, но я думаю и этих достаточно.

Поэтому давайте не будем страдать от того, что я называю “синдромом окаменелые мозги”, при котором большинство действий и мышление по отношению к своему организму становятся преступлением.

Помните, что здоровая печень снижает депрессию и нервозность, и улучшает качество жизни.

Поэтому просто: “Полюбите свою печень и живите долго и счастливо”.

Путь к здоровью, начинается с твердого решения быть здоровым. Это касается в целом всего организма. Ваше здоровье только в ваших руках.

Постарайтесь улучшить просто свое отношение к себе и изменить свой образ жизни. В восточной медицине существует простая процедура, которая называется «сто шагов здоровья».

  • Если хочешь быть стройным и долго жить, надо после еды не лежать, а ходить.
  • Печень это рабочая лошадка, от работы которой напрямую зависит состояние нашего здоровья.

Поэтому, вопрос как улучшить работу печени?

Должен интересовать каждого человека, и это должно восприниматься как должное. Если причинять вред печени, произойдет нарушение работы печени, и в этом случае последствия могут быть необратимыми.

Но, наша печень это очень сильный орган, и она имеет замечательную возможность регенерировать. В отличие от других органов.

А для этого вам просто нужно помочь печени улучшить ее работу, в целях укрепления и очищения печени, тем самым улучшая свое общее состояние здоровья.

Итак, 21 способ для улучшения работы печени.

№1 проводите очищение организма.

Два раза в год, обязательно проводите все 6 этапов полного очищения организма. Чистый организм это естественный путь к хорошему здоровью. Полноценная работа печени и всех систем и органов.

№ 2 Пейте воду.

Во время проведения чистки и укрепления печени, употребляйте достаточное количество чистой воды, в соответствии с размером вашего тела и уровнем физической активности.

Вода играет важную роль в процессе обмена, и помогает печени при очищении. Но, пить воду нужно, в разумном количестве соблюдая водный баланс.

№ 3. Правильно питайтесь

Включите в свой ежедневный рацион питания, продукты которые способствуют естественному улучшению работы печени. Такие как яблоки, лаймы и лимоны, авокадо, капуста и так далее.

признаки нарушения работы печени

№ 4. Пейте травяные чаи и натуральные соки

Добавить в свой ежедневный рацион питания, травяные чаи и больше натуральных соков. Соки не только способны очистить печень и улучшить ее работу, но еще и обеспечить ваш организм дополнительной жизненной энергией.

№ 5. Ешьте мед и фрукты вместо сахара

Полностью исключите все искусственные подсластители, и сократите потребление сахара. Вместо сладкого наслаждайтесь фруктами и, ешьте натуральный мед, патоку, или нектар агавы.

№ 6. Ешьте только свежие продукты

Избегайте, употребления в пищу просроченных продуктов. Просроченные продукты могут привести к дисбактериозу, вздутию живота, к поражению печени и выступают фактором, провоцирующим онкозаболевания.

питание для улучшения работы печени

Продукты, у которых истек срок употребления, представляют реальную угрозу для нашего здоровья и жизни, приводят к пищевым отравлениям разной степени, и имеют высокую вероятность заражения ботулизмом.

Бактериальные организмы ботулизма очень опасны для вашего здоровья, и довольно часто приводит к летальному исходу.

№ 7. Контролируйте свой вес.

Поддерживайте нормальный вес, для вашего типа телосложения. Избыточный вес увеличивает нагрузку на печень и может привести к состоянию, известному как “ожирение печени”, или НАСГ (метаболический неалкогольный стеатогепатит). Жировая дистрофия печени является огромной нагрузкой для печени.

№ 8. Не ешьте полуфабрикаты

Исключите из своего рациона питания полуфабрикаты, переработанные продукты питания (куриные окорока, замороженные обеды, колбасы, сосиски, беконы).

нарушение работы печени признаки и симптомы

Удалите все мясные консерванты из своего рациона. Остерегайтесь продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров или, транс-жиров. Если можете, ограничьте потребление кофеина.

№ 9. Ешьте овощи и фрукты

Ешьте больше сырых фруктов и овощей, так как это не только непосредственно помогает улучшить работу печени, но и помогает очищению кишечника, предотвращая запоры.

№ 10. Ешьте цельные зёрна

Ешьте цельные зерна, такие как рис, киноа, ячмень, овес. Включите два раза в неделю бобы в рацион питания. Фасоль в целом прекрасный источник растительной клетчатки, а чечевица и соя имеют высокое содержание белка.

№ 11. Ешьте йогурты

Регулярно ешьте натуральные йогурты, которые содержат живые полезные бактерии.

№ 12. Стимулируйте работу пищеварения.

Пейте натуральный яблочный уксус, для улучшения пищеварения.

№ 13. Включите в свой рацион орехи

Не забывайте, про орехи и семечки в качестве важнейших источников белка.

№ 14. Только хорошие масла

Используйте только хорошие масла, такие как оливковое, конопляное, и льняное масло.

№ 15. Используйте приправы

Готовьте пищу с чесноком, куркумой, и карри.

№ 16. Соблюдайте личную гигиену

Регулярно мойте руки, и соблюдайте личную гигиену чтобы избежать дополнительных микробов. Соблюдайте меры предосторожности при работе с сырым мясом и морепродуктами.

№ 17. Следите за состоянием зубов

Пользуйтесь зубной нитью, чтобы помочь устранить вредные бактерии, скопившиеся между зубов. Посещайте стоматолога два раза в год. Заботьтесь о здоровье зубов и полости рта.

№ 18. Откажитесь от алкоголя

Запомните, алкоголь наносит значительно больший вред печени, чем все остальное. Постарайтесь отказаться от всякого рода алкогольных напитков.

№ 19. Мойте посуду натуральными средствами

Моющие средства для посуды, порошок, отбеливатели, аммиак и чистящие средства общего домашнего пользования, тоже способствуют нарушению работы печени.

№ 20. Ограничьте приём лекарств

Избегайте по возможности приема лекарств по рецептам и без рецепта, которые могут способствовать нарушению работы печени.

К примеру: статины для снижения уровня холестерина также подавляют хороший холестерин, а, следовательно, он тяжелый для печени, ибупрофен и ацетаминофен также тяжелые препараты для печени).

№ 21. Безопасный секс

Занимайтесь только безопасным сексом. Если у вас беспорядочные половые отношения, вы имеете повышенную степень риска заразиться гепатитом.

Соблюдение этих 21 простых способов, поможет вам устранить нарушение работы печени, и значительно улучшить работу печени и своё здоровье.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector